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在習俗上元宵節是春節的最後一天，民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制，大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口，過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔，根據統計，民眾年後平均體重約增加三至五公斤，衛生福利部南投醫院指出，肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子，因此當務之急是拯救年後走樣的身材，找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示，熱量每減少千七百大卡，體重可減輕一公斤，因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。
1.調整進食順序，減少熱量攝取：用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物，最後才吃少量的飯、麵等主食。
2.向宵夜飲料點心SayNO：睡前4小時勿再進食，以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感，卻熱量驚人，且會讓血糖快速上升，促進胰島素分泌而加速脂肪累積，絕對是減重者的大忌。
3.增加運動量：悠閒的日常活動對消耗熱量無感，要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時，爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。
4.提升基礎代謝率：可以透過負重訓練，努力增加身體的肌肉量，來提高基礎代謝率，讓你減重找回窈窕健康自己。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
鉅亨網記者李宜儒 台北
摩台期結算加上連假在即，台股追高力道依然不足，指數一度衝過 9800 點後又拉回，中場跌落到平盤之下，終場下跌 9.47 點，以 9769.31 點作收。三大法人持續內資丟、外資撿，外資買超 48.89 億元，連續第 12 天買超，投信賣超 3.26 億元，自營商賣超 2.1 億元，合計買超 43.51 億元。
期貨部分，三大法人則是外資多、內資空，外資加碼多單 3360 口，淨部位多單回升到 6 萬口以上，達 61620 口；投信加碼空單 29 口，淨部位空單來到 37822 口；自營商大舉加碼空單 2074 口，淨部位空單回升到 7137 口，合計三大法人加碼多單 1257 口，淨部位多單為 16661 口。
電金權值股今天成為外資對作標的，除了之前的大同外，包括台積電、聯電、友達、鴻海，金融股的中信金、新光金、開發金、華南金、兆豐金、國泰金、合庫金等，都是外資加碼族群。
不過金融股也有一批外資砍單標的，元大金、玉山金、富邦金、永豐金、第一金、台新金及國票金等，外資賣壓也不小。
ETF 部分，外資連續 12 天買超台灣 50；槓桿幅度較大的台灣 50 正 2，外資則是轉為買超；至於看空的台灣 50 反 1，外資則是連續 2 天賣超。
外資集中市場買超第 1 名為大同，買超張數 16354 張，第 2 名台積電，買超 14613 張，第 3 名中信金，買超 9598 張，第 4 名新光金，買超 8624 張，第 5 名華通，買超 8344 張。6 到 10 名依序為，開發金，買超 7741 張；聯電，買超 6865 張；友達，買超 5979 張；萬海，買超 5343 張；華南金，買超 5012 張。
外資集中市場賣超第 1 名元大金，賣超張數 13334 張，第 2 名玉山金，賣超張數 11427 張，第 3 名富邦金，賣超 9499 張，第 4 名永豐金，賣超 7909 張，第 5 名第一金，賣超 5721 張。6 到 10 名依序為，TPK-KY，賣超 4573 張；元大台灣 50 反 1，賣超 4573 張；亞太電，賣超 4204 張；鴻準，賣超 4117 張；彩晶，賣超 3533 張。
法人表示，外資今天買超金額略有放大，尤其外資在台指期也是加碼多單，顯示外資心態並未轉空，但是反觀內資，卻是期現貨均空，顯示內資在連假之前，退場觀望心態明顯，盤勢接下來仍將由外資主導，就看何時加大對於電子權值股的買超幅度，台股就可衝高挑戰萬點。
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